双侧后腰疼可能由多种情况引起，如乳酸堆积、肌肉劳损、扭伤、筋膜炎等，需注意休息、避免弯腰提举重物，并及时就医。
一、乳酸堆积：若近期进行过长时间的体育锻炼，腰背部肌肉频繁使用，且运动后未进行有效放松，可能使局部积聚一定量的乳酸，从而出现后腰两侧疼痛。对此，建议适当休息，同时可配合热敷、按摩等方法来缓解。比如，可使用热毛巾或热水袋敷在后腰处，每次持续一定时间；按摩时可轻柔地推拿、揉捏疼痛部位，促进血液循环和乳酸消散。
二、肌肉劳损：腰部长期承受过重负荷或姿势不良，会导致局部形成损伤性炎症，引发腰肌劳损，进而有持续性的腰部不适和腰背部疼痛，还常伴有活动受限等表现。可遵医嘱使用药物治疗，如洛索洛芬钠凝胶贴膏能起到抗炎镇痛的作用，盐酸乙哌立松片有助于缓解肌肉紧张。此外，日常应注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间维持同一姿势。
三、扭伤：可能因运动姿势不正确而使腰部肌肉扭伤，导致腰部疼痛，一般程度相对较轻。受伤24小时内可进行冷敷以减轻肿胀和疼痛，之后可通过按摩、热敷等逐渐缓解。按摩时应由轻到重，以促进局部血液循环；热敷可采用热毛巾或热水袋等方式。
四、筋膜炎：可能与受伤组织未得到及时处理、受凉等因素有关，患者会伴有腰部疼痛症状，多在长时间不活动后出现，按压时疼痛会加重。治疗可遵医嘱使用氟比洛芬凝胶贴膏缓解疼痛，对乙酰氨基酚片起到解热镇痛的效果。平时要注意腰部保暖，避免着凉。
除上述情况外，还可能存在其他原因，如泌尿系感染、骨质增生、肾结石、输尿管结石、腰椎间盘突出症、椎管狭窄等，患者应前往医院骨科就诊，以便医生准确诊断。
总之，双侧后腰疼的原因多样，应根据具体情况进行针对性处理和治疗。