小孩脾虚可以通过食补来调理，比如可以多吃一些具有健脾作用的食物。像山药就是不错的选择，山药性平、味甘，具有健脾益胃的功效，小孩可以将山药做成山药粥，每周吃2 - 3次。
适合脾虚小孩吃的谷物类食补
粳米：粳米性平、味甘，有补中益气、健脾和胃的作用。小孩可以每天喝一些粳米粥，比如煮上一小碗粳米粥，坚持每天给小孩喝，有助于改善脾虚的状况。糯米：糯米性温、味甘，能温暖脾胃，补益中气。不过糯米不容易消化，一次不能给小孩吃太多，可以偶尔煮些糯米糊给小孩吃，每周1 - 2次。
适合脾虚小孩吃的蔬菜类食补
南瓜：南瓜性温、味甘，入脾、胃经，有补中益气、消炎止痛的功效。可以把南瓜做成南瓜泥，每天给小孩吃一点，比如每次吃1 - 2勺南瓜泥，长期坚持对脾虚有改善作用。胡萝卜：胡萝卜性平、味甘，具有健脾和胃的作用。可以将胡萝卜做成胡萝卜汁，小孩每天喝100 - 150毫升胡萝卜汁，能帮助健脾。
适合脾虚小孩吃的水果类食补
苹果：苹果性平、味甘、酸，具有健脾益胃的功效。可以给小孩吃煮熟的苹果，每天吃1个，煮熟的苹果更容易消化，对脾虚有调理作用。桂圆：桂圆性温、味甘，有益心脾、补气血的作用。但桂圆比较温热，不能给小孩吃太多，每周可以给小孩吃2 - 3颗桂圆，用来煮粥或者泡水喝。