玩手机玩久了易引发头痛，对此可采取以下应对措施：
一、按摩：通过按摩太阳穴或头皮，能够让长时间处于紧张状态的神经得到放松。因为在长时间玩手机后，神经往往会变得紧张，此时进行按摩能有效舒缓这种状况。
1.按摩太阳穴：用手指适度按压太阳穴，可缓解神经紧张带来的不适。
2.按摩头皮：以适当的力度对头皮进行揉捏，促进头皮血液循环，减轻不适。
二、闭目休息：长时间专注于手机屏幕会导致眼睛过度聚焦且眨眼次数减少，进而引起眼源性头晕、头痛，此时闭目休息能有效缓解。这是因为闭目可以让眼睛得到放松和休息，从而改善因用眼过度导致的不良症状。
三、户外运动：患者可以进行一些简单的有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等。运动能加速体内血液循环，帮助缓解头部的不适症状。
1.散步：以较为缓慢的速度行走，可调节身体状态。
2.慢跑：在适度的速度下进行跑步，增强身体代谢。
3.瑜伽：通过特定的体式，达到放松身心的效果。
四、泡澡或者泡脚：这样做可以加速血液循环，促进新陈代谢，从而减轻头痛症状。泡澡或泡脚能让身体温热起来，促进血液的良好循环，缓解头部的不适感受。
五、开窗通风：保持空气清新，增加室内空气的含氧量，同时适当进行深呼吸也有助于缓解头痛。新鲜的空气能改善大脑的供氧情况，深呼吸能进一步调节身体的状态。
如果部分患者头痛程度较为严重，通过上述方法无法缓解，那么可能存在其他病理原因，建议就诊检查并通过药物治疗来缓解头痛。同时，提醒患者不要长时间使用手机、电脑等电子产品，应每隔半小时左右放下电子产品进行适当活动。
关键点信息：玩手机久头痛应对措施包括按摩、闭目休息、户外运动、泡澡泡脚、开窗通风，严重时需就医，且要避免长时间使用电子产品。