手机玩久了头疼可能是由于视疲劳、眼压升高、颈椎病等原因引起的。以下是一些建议：
1.控制使用手机的时间，避免长时间盯着手机屏幕。
2.保持正确的使用手机的姿势，避免低头或仰头过度。
3.定期休息，每隔一段时间就停下来，看看远处或进行一些眼部保健操。
4.保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠和合理的饮食。
5.如果头疼症状持续不缓解或加重，建议及时就医，进行相关检查和治疗。
对于儿童和青少年来说，由于他们的眼睛和神经系统还在发育中，更容易受到手机等电子设备的影响。因此，家长应该更加关注孩子使用手机的时间和方式，控制他们使用手机的时间，避免过度使用。同时，家长也应该教育孩子正确的使用手机的姿势和方法，保护他们的眼睛和身体健康。
对于老年人来说，他们的眼睛和身体机能可能会有所下降，更容易出现视疲劳和颈椎病等问题。因此，老年人在使用手机时也应该注意控制时间和姿势，避免长时间使用手机。同时，老年人也应该定期进行眼部和颈部的检查，及时发现和治疗问题。
总之，手机玩久了头疼是一种常见的现象，但是如果不加以注意和控制，可能会对眼睛和身体健康造成更大的影响。因此，我们应该控制使用手机的时间和方式，保持良好的生活习惯，保护我们的眼睛和身体健康。