晚上睡觉时掉头发是比较常见的现象，一般每天掉发量在50-100根内属于正常范围，如果掉发量明显多于这个数，就要留意了。
正常掉发的情况
人体头发处于新陈代谢中，正常情况下每天会有一定数量的头发自然脱落。这是因为头发有生长期、退行期和休止期，处于休止期的头发就会在睡觉等日常活动中脱落，只要每天掉落数量不超过100根，且头发整体密度没有明显减少，通常是正常的生理现象。
可能导致掉发增多的因素
营养方面
缺乏蛋白质： 头发的主要成分是蛋白质，如果日常饮食中蛋白质摄入不足，像长期吃素、节食的人，就可能影响头发的正常生长和稳固，从而导致睡觉掉发增多。一般建议每天从肉类、蛋类、豆类等食物中摄入足够蛋白质，比如一个鸡蛋约含6 - 7克蛋白质，适量食用能为头发提供营养基础。缺乏维生素和矿物质： 维生素B族对头发健康很重要，缺乏维生素B2、B6等会影响头发的生长状态；缺乏铁等矿物质，也会阻碍头发的正常代谢。例如，菠菜富含铁和维生素，长期不吃菠菜可能导致铁和维生素摄入不足，进而影响头发。
生活习惯方面
睡眠质量不佳： 长期熬夜、睡眠不足会打乱人体的生物钟，影响头发的正常代谢周期。研究发现，睡眠不好的人，掉发数量往往比睡眠充足的人多。成年人一般需要保证7 - 8小时的高质量睡眠，熬夜会让身体处于应激状态，不利于头发健康。洗护不当： 过度频繁地染发、烫发，使用刺激性强的洗发水等，都会损伤头发。比如频繁烫发会使头发的毛鳞片受损，导致头发脆弱易断，睡觉的时候就容易掉落。一般建议染发、烫发间隔半年以上，选择温和无刺激的洗发水。
疾病因素
内分泌失调： 像甲状腺功能减退症，会使甲状腺激素分泌减少，影响头发的生长周期，导致掉发增多。还有雄激素性脱发，与体内雄激素水平有关，男性和女性都可能患病，男性较为常见，会出现头发逐渐稀疏的情况，睡觉时掉发也会相应增多。头皮疾病： 头皮脂溢性皮炎会导致头皮瘙痒、脱屑，同时影响头发的生长环境，使头发容易脱落。如果头皮有真菌感染等问题，也会破坏头皮的正常状态，引起掉发。比如头皮脂溢性皮炎患者，除了掉发，还会有头皮油腻、红斑等症状。