晚上睡觉掉头发是正常现象，因为这属于正常新陈代谢。睡眠与人体健康紧密相连，若睡眠质量差或睡眠不足，人体各器官无法有效休整，会导致器官功能减弱。睡眠不足会使肝肾功能下降，晚睡易伤肝肾，肝肾作为调节身体动作的重要器官作用重大。而肾之华在于发，肝肾功能受损会使头发营养供给不足，进而出现脱发症状。若想头发健康，最好晚上11点进入睡眠，此时是养肝肾的最佳时期。加班加点会使头脑过度使用，再加上熬夜睡眠不足，人会精神涣散，还要强打精神工作，大脑得不到充分休息。所以要注意劳逸结合，频繁使用大脑易使神经过度紧张，影响血液运行。那些喜欢熬夜又有脱发现象的人一定要保证充足的睡眠。改善脱发可提高睡眠质量，充足睡眠能促进皮肤及毛发正常新陈代谢，代谢期主要在晚上特别是10时到凌晨2时，这期间睡眠充足就能让毛发正常新陈代谢。
一、睡眠与健康的关系
1.睡眠对人体的重要性
睡眠质量不佳或睡眠不足会影响人体器官的休整，进而导致器官功能减弱。
2.睡眠不足对肝肾的影响
会引起肝肾功能下降，尤其是晚睡对肝肾伤害较大。
二、肝肾与头发的关系
1.肝肾的重要作用
肝肾是调节身体动作的关键器官。
2.肝肾功能受损与脱发的联系
会导致头发营养供应不足，从而引发脱发。
三、保证睡眠的要点
1.合适的入睡时间
晚上11点入睡有利于养肝肾。
2.避免过度劳累和熬夜
加班加点和熬夜会使大脑疲劳，精神状态不佳。
3.注意劳逸结合
频繁用脑会带来不良影响，要让大脑得到充分休息。
总之，睡眠质量和头发健康密切相关，要关注睡眠问题，保证充足睡眠，以维持身体健康和头发良好状态。