例假指的是月经，来月经第三天了排不下来，可能是正常现象，也可能与内分泌失调、宫腔粘连等原因有关。可以采取以下措施。
1.暂时观察：月经是由于子宫内膜周期性脱落及出血引起的，正常情况下，月经血中可能会混合脱落的子宫内膜碎片、宫颈黏液等物质，所以月经血可能会呈现暗红色、不凝血。如果月经第三天出血量比较少，经血在宫腔内积聚，可能会出现排不下来的情况。这是正常的生理现象，一般不需要进行特殊处理，可以暂时观察。
2.调整生活方式：如果长期熬夜、过度节食、精神压力过大等，可能会导致内分泌失调，从而影响月经。建议保持规律的作息习惯，避免熬夜；合理饮食，保证营养均衡；保持心情愉悦，避免过度紧张、焦虑等。
3.药物治疗：如果是内分泌失调引起的，可以在医生的指导下使用药物进行调理，如黄体酮胶囊、地屈孕酮片等。如果是宫腔粘连导致的，可以使用雌激素、孕激素等药物进行治疗，促进子宫内膜生长，松解粘连。必要时还需要进行手术治疗，如宫腔镜粘连松解术等。
4.其他：如果是其他原因引起的，如子宫肌瘤、子宫内膜息肉等，需要及时就医，明确病因后进行针对性治疗。
需要注意的是，如果月经第三天出血量仍然比较少，或者伴有其他不适症状，如腹痛、腹胀等，建议及时就医，明确病因后进行针对性治疗。同时，在月经期间要注意个人卫生，保持外阴清洁，勤换卫生巾，避免盆浴和性生活，以免引起感染。