肌肉拉伤后可通过休息、冷敷等方式来处理。一般急性肌肉拉伤后，首先要停止引起拉伤的活动，让受伤的肌肉充分休息。
休息制动很关键
受伤初期： 在肌肉拉伤后的48小时内，要尽量让受伤部位休息，避免再次活动加重损伤。比如腿部肌肉拉伤，就不要走路、跑步等，应找个舒适的位置坐下或躺下，把受伤的腿抬高，促进血液回流，减轻肿胀。短时间内限制活动： 通常在拉伤后的1 - 2周内，都要避免剧烈运动，让肌肉有足够时间修复。
冷敷与热敷有讲究
冷敷时机： 肌肉拉伤后的24 - 48小时内，可用冰袋或冷毛巾对受伤部位进行冷敷。每次冷敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。冷敷能收缩血管，减少局部出血和肿胀，缓解疼痛。例如用毛巾包裹冰袋后敷在拉伤的手臂上，能让局部血管收缩，减轻红肿情况。热敷时机： 受伤48小时后，若肿胀和疼痛有所缓解，可改为热敷。热敷能促进局部血液循环，加快淤血吸收和组织修复。可以用热毛巾或热水袋热敷，温度不宜过高，一般40 - 50℃为宜，每次热敷15 - 20分钟，每天3 - 4次。
药物辅助缓解不适
非甾体抗炎药： 像布洛芬等非甾体抗炎药可以缓解肌肉拉伤引起的疼痛和炎症。不过，儿童、孕妇等特殊人群使用要谨慎，需在医生指导下应用。比如成年人肌肉拉伤后疼痛明显，可在医生建议下短期服用布洛芬来减轻疼痛和炎症反应。外用药物： 还可以使用一些外用的活血化瘀、消肿止痛的药物，如云南白药气雾剂等。使用时按照说明书操作，喷在受伤部位，能起到一定的缓解疼痛和促进恢复的作用，但如果皮肤有破损就不能使用。