早上起床眼肿可通过以下方式缓解：冰敷、保证足够睡眠、睡前减少液体摄入与控制饮食盐分及戒烟、稍微抬头睡觉、尽量避免过敏原。
一、冰敷：用冷水浸湿毛巾，或用干净湿毛巾包裹冰袋、冰铁匙，然后敷在眼睛肿的部位数分钟，这能有效缓解眼肿。其原理是利用低温来收缩血管，减少炎症和肿胀。
二、足够的睡眠：若睡眠不足往往会使浮肿加重，建议保持7至9小时的睡眠时间。充足的睡眠能让身体得到充分休息和恢复，有利于减轻眼部浮肿。
三、睡前减少液体摄入并控制饮食中的盐分和戒烟：这样做能最大限度减少眼部液体潴留的发生。减少睡前饮水可降低夜间水分积聚，控制盐分能避免身体潴留过多水分，而戒烟有助于维持身体的正常代谢和循环。
四、稍微抬起头睡觉：可以更换较高的枕头或者将整个床头略微抬高，这有助于防止在睡觉时液体积聚在眼睛周围。通过抬高头部，能利用重力作用促进体液回流，减少眼部积液。
五、尽量避免过敏原：眼睛肿可能是由于接触化妆品、染发剂等物品导致的，所以要尽可能避免接触这些可能的过敏原。
如果眼睛肿持续时间较长或伴有其他不适症状，应及时前往医院眼科就诊，以便得到准确的诊断和恰当的治疗。总之，要根据具体情况选择合适的方法来缓解眼肿问题。