早上起床眼肿可通过以下方式缓解：冰敷、保证足够睡眠、睡前减少液体摄入与控制盐分及戒烟、稍微抬头睡觉、尽量避免过敏原。
一、冰敷：可用冷水浸湿毛巾，或用干净湿毛巾包裹冰袋、冰铁匙，然后敷在眼肿部位数分钟，这能有效缓解眼肿情况。
二、足够的睡眠：睡眠不足往往会使浮肿加重，建议保持7至9小时的睡眠时间，这样有利于改善眼肿状况。
三、睡前减少液体摄入并控制饮食中的盐分和戒烟：这样做能最大程度减少眼部液体潴留的发生概率。具体来说，睡前应控制喝水量，饮食上要减少盐分的摄入，同时戒烟，因为吸烟也可能对眼部状态产生不良影响。
四、稍微抬起头睡觉：可以更换较高的枕头，或者将整个床头稍微抬高一点，这种方式有助于防止在睡觉时液体积聚在眼睛周围。
五、尽量避免过敏原：如果眼睛肿是因为接触化妆品、染发剂等物品导致的，那么就要尽可能避免接触这些过敏原。
如果眼睛肿持续时间较长或伴有其他不适症状，应及时前往医院眼科就诊。总之，对于早上起床后的眼肿问题，可根据自身情况采取这些合适的方法来缓解，若有异常应及时就医处理。