哺乳期乳房软软的但痛，可能是由于以下原因引起：
1.涨奶：哺乳期乳房变软并伴有疼痛，可能是由于涨奶引起。涨奶是由于哺乳期时，乳房内的乳汁过多，导致乳房肿胀、疼痛。如果不及时处理，可能会导致乳腺炎等疾病。可以通过按摩、热敷、吸奶器等方式缓解涨奶症状。
2.乳腺炎：哺乳期乳房变软并伴有疼痛，也可能是由于乳腺炎引起。乳腺炎是由于哺乳期乳房内的细菌感染引起的，常见的症状包括乳房肿胀、疼痛、发热等。如果不及时治疗，可能会导致乳房脓肿等严重后果。可以通过使用抗生素、热敷、按摩等方式缓解症状。
3.乳腺管堵塞：哺乳期乳房变软并伴有疼痛，还可能是由于乳腺管堵塞引起。乳腺管堵塞是由于哺乳期乳房内的乳汁排出不畅，导致乳腺管内压力增加，引起疼痛。可以通过按摩、热敷、吸奶器等方式缓解症状。
4.其他原因：哺乳期乳房变软并伴有疼痛，还可能是由于其他原因引起，如外伤、乳头皲裂等。
如果哺乳期乳房变软并伴有疼痛，建议及时就医，以便明确病因，采取相应的治疗措施。同时，在哺乳期应注意保持乳房清洁，避免挤压乳房，注意饮食清淡，避免食用辛辣刺激性食物。