哺乳期乳房软软的但痛可能由多种原因引起，需及时明确情况并采取相应措施。
一、乳汁淤积导致的痛
若因乳汁淤积致乳房软软的但痛，可尝试频繁让婴儿吸吮患侧乳房，通过婴儿的吸吮刺激，促进乳汁排出，缓解淤积带来的疼痛。同时，也可轻柔按摩乳房，从乳房边缘向乳头方向按摩，帮助疏通乳腺管。
二、乳腺炎引发的痛
乳腺炎也可能出现乳房软软的但痛情况，此时要观察有无发热等全身症状。若症状较轻，可继续哺乳，同时保持乳房清洁，用湿毛巾热敷乳房，每次15 - 20分钟，促进炎症吸收。若伴有发热等较重症状，需及时就医，医生会根据情况判断是否需要进一步处理。
三、乳腺管痉挛导致的痛
乳腺管痉挛也会引起乳房软软的但痛，可尝试放松心情，避免紧张焦虑，因为情绪紧张可能加重痉挛。同时，轻轻按摩乳房，缓解痉挛状态，若疼痛持续不缓解，需寻求医生帮助。
四、乳头问题引起的痛
乳头皲裂等乳头问题也可能导致乳房软软的但痛，哺乳后可涂抹适量羊毛脂膏等安全的乳头保护霜，保护乳头，促进伤口愈合，从而缓解疼痛。同时，要注意正确的哺乳姿势，避免乳头过度受压。
哺乳期乳房软软的但痛需密切观察具体情况，根据不同原因采取相应措施，若疼痛持续不缓解或伴有其他异常情况，应及时就医，确保母婴健康。