哺乳期乳房软软的但痛可能是多种原因导致，需及时排查原因并采取相应措施。
一、乳汁淤积所致疼痛
若因乳汁排出不畅引发乳汁淤积而致痛，可尝试频繁让婴儿吸吮患侧乳房，通过婴儿的吸吮刺激，促进乳汁排出，缓解淤积带来的疼痛。同时，也可轻柔按摩乳房，从乳房四周向乳头方向按摩，帮助疏通乳腺管。
二、乳腺炎引发疼痛
乳腺炎也可能导致这种情况，若怀疑是乳腺炎，要观察乳房有无红肿、发热等表现。此时需保持乳房清洁，让婴儿继续充分吸吮患侧乳房，若症状持续不缓解或加重，应及时就医，医生可能会根据情况判断是否需要进一步处理。
三、乳腺管痉挛导致疼痛
乳腺管痉挛也会引起乳房软软的但痛，可尝试局部热敷，用温毛巾敷于乳房，每次15 - 20分钟，温度不宜过高，避免烫伤皮肤，以缓解乳腺管痉挛带来的疼痛。
四、心理因素影响
哺乳期女性心理压力等因素也可能导致乳房感觉软软的但痛，要注意调整心态，保持心情舒畅，可通过听音乐、与家人交流等方式缓解心理压力，观察疼痛是否有所改善。
哺乳期出现乳房软软的但痛情况，需密切观察自身症状变化，根据不同可能原因采取相应措施，若情况复杂或持续不愈，务必及时寻求专业医护人员的帮助。