哺乳期乳房软软的但痛可能由多种原因引起，需根据具体情况应对。
一、乳汁淤积所致
若因乳汁排出不畅致乳汁淤积引起疼痛，可尝试频繁让婴儿吸吮患侧乳房，婴儿的吸吮能有效刺激乳汁排出，缓解淤积。也可轻柔按摩乳房，从乳房边缘向乳头方向按摩，帮助疏通乳腺管。
二、乳腺炎引发
乳腺炎也会导致乳房软软的但痛，此时要观察有无发热等情况。若症状较轻，可继续哺乳，哺乳后用冷毛巾湿敷乳房减轻疼痛；若症状较重，需及时就医，医生可能会根据情况给予相应处理。
三、乳腺导管痉挛
乳腺导管痉挛也可能造成这种状况，可尝试改变哺乳姿势，避免乳头长时间受压，通过调整姿势来缓解导管痉挛带来的疼痛。
四、心理因素影响
部分哺乳期女性因心理压力等因素也可能出现乳房软软的但痛情况，要注意调节心态，保持心情舒畅，可通过听音乐、与家人交流等方式缓解心理压力，进而改善乳房疼痛状况。
哺乳期女性要密切关注自身乳房情况，若疼痛持续不缓解或伴有其他异常症状，如高热、乳房红肿加重等，应及时就医，以便明确原因并采取恰当的处理措施，同时要注重自身情绪调节，保证充足休息，以更好地应对哺乳期乳房相关问题。