哺乳期乳房软软的但痛可能是多种原因导致，需及时关注并采取合适措施，可从乳汁淤积、乳腺炎等方面排查处理。
一、乳汁淤积致痛
若因乳汁淤积引起，可增加哺乳次数，让婴儿多吸吮该侧乳房，因为婴儿的吸吮能有效疏通乳腺导管，促进乳汁排出，缓解乳房胀痛。同时，也可轻柔按摩乳房，从乳房边缘向乳头方向按摩，帮助乳汁流动。
二、乳腺炎引发疼痛
若是乳腺炎导致，除上述方法外，要观察乳房有无红肿、发热等情况。若症状较轻，可通过持续哺乳、局部热敷来缓解，热敷能促进血液循环，减轻炎症反应。但如果疼痛加剧、伴有高热等，应及时就医，医生会根据情况进行相应处理。
三、乳腺导管痉挛
乳腺导管痉挛也可能造成乳房软软的但痛，此时要注意保暖，避免乳头受到寒冷刺激，可尝试放松心情，因为紧张情绪可能加重导管痉挛。通过放松身心，有时能缓解疼痛症状。
四、正确佩戴胸罩
哺乳期应选择合适的胸罩，不合适的胸罩可能压迫乳房，加重疼痛。合适的胸罩能提供良好支撑，又不会过紧影响乳房血液循环，有助于减轻乳房不适。同时，要保持乳房清洁卫生，防止感染加重疼痛情况。