自测近视眼度数往往不准确，去医院或眼镜店进行专业验光检查才是最佳选择。不过这里有一种可初步判断近视程度的办法，但仅作参考，无法替代专业验光。具体步骤如下：
一、需戴上平时所用的眼镜或隐形眼镜，让视力达到最佳状态。
1.这样能确保在后续测试中有相对准确的基础。
二、找一张标准的视力表（即“E字表”），该表有若干行不同朝向的E字。
1.这种视力表是常用的检测工具。
2.其设计有助于准确判断视力情况。
三、把视力表挂在距离约5米的墙上，保证光线明亮且背景无干扰。
1.合适的距离能模拟常规检测环境。
2.良好的光线和无干扰背景利于清晰分辨。
四、用手遮住一只眼睛，分别测试双眼视力，对每行E字需说出其朝向，如“向上”“向下”“向左”“向右”。
1.逐一测试可全面了解双眼情况。
2.准确描述朝向是判断的关键。
五、持续测试每行E字，直到无法正确辨认，此时能看到的最小行视力就是“裸眼视力”。
1.裸眼视力即未佩戴辅助眼镜时的视力。
2.一般能看到倒数第一行到第三行E字，裸眼视力大致在正常范围约1.0或1.2，若只能看到倒数第四行到第六行E字，可能已有一定近视度数，但具体程度还需进一步检查确定。
总之，此方法只是初步自测，不能取代专业验光检查。若怀疑有近视或其他眼部问题，应及时前往医院或眼镜店进行专业检查。