成人腹泻适宜吃的食物主要有以下几类：
一、清淡易消化的流食：
1.小米粥：其质地较为软烂，容易消化，且富含营养，不会给胃肠道带来较大负担。
2.白米粥：是清淡且易消化的食物，能减轻肠胃消化的压力。
3.南瓜粥：不仅清淡易消化，南瓜还含有一定的营养成分。
4.蔬菜汤：比较清淡，也容易被吸收，可为身体提供一定水分和部分营养。
二、新鲜的水果和蔬菜：
1.苹果：富含维生素等营养物质，能补充腹泻导致的营养流失。
2.橙子：维生素含量较高，有助于身体恢复。
3.西红柿：可提供丰富的维生素和其他营养成分。
三、高蛋白的食物：
1.鸡蛋：可以补充营养和水分，对缓解腹泻有一定作用。
2.奶酪：是高蛋白食物，能在补充营养的同时补充水分。
此外，成人腹泻还可以吃富含碳水化合物的食物，像小米、馒头、饺子等，对身体也有益处。总之，成人腹泻时应选择合适的食物来帮助身体恢复。