拉肚子即腹泻，是一种常见的消化系统症状。以下是一些适合拉肚子时食用的食物：
1.加盐白粥：拉肚子可以喝点加盐的白粥，建议不要放肉。白粥可以补充人体因腹泻流失的水分和电解质，比较适合腹泻者食用。
2.面食：拉肚子需要吃一些比较容易消化的食物，面食是不错的选择。面条营养丰富，而且比较容易消化吸收，所以对于拉肚子的人来说，吃面条是一个很好的选择。
3.苹果：苹果是一种碱性水果，含有丰富的鞣酸和果胶。鞣酸具有收敛作用，可以减少肠道分泌，缓解腹泻症状；果胶则能够吸收肠道内的水分，使大便成型。此外，苹果中还含有丰富的维生素和矿物质，有助于补充身体所需的营养。
4.荔枝：荔枝味甘微酸，有补脾益肝、养血安神之效。用于治疗脾虚久泻、胃疼腹痛、呃逆等。身体虚寒、胃寒的则适宜多吃。由于荔枝所含的天然葡萄糖特别多，而天然的葡萄糖对补血健肺有特殊的功效，对血液循环、产温机能有特殊的促进作用。
5.石榴：石榴含鞣酸、维生素C、柠檬酸、苹果酸等，有消食止呕、杀菌等功效，适合腹泻伴有呕吐、腹痛的患者。
6.鸡蛋羹：鸡蛋羹容易消化，适合在腹泻时食用。
7.胡萝卜：胡萝卜所含的挥发油能起到促进消化和杀菌的作用，可减轻腹泻和胃肠炎症。
8.山药：山药具有健脾、补肺、固肾、养精的功效，对脾胃虚弱、腹泻的人有很好的食疗效果。
需要注意的是，拉肚子时应避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以及高纤维食物，以免加重症状。同时，如果拉肚子症状持续时间较长或伴有其他严重症状，如发热、呕吐、腹痛等，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。