牙龈肿痛可能由多种原因引起，以下是一些快速消肿的方法：
1.保持口腔清洁：使用温盐水漱口，有助于减轻炎症和缓解疼痛。每天刷牙2-3次，使用牙线和漱口水，定期洗牙。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在肿痛的牙龈上，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻牙龈肿胀和疼痛。
3.药物治疗：可以口服一些止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚，来缓解疼痛。同时，也可以使用一些口腔消炎药，如甲硝唑或阿莫西林，来减轻炎症。
4.饮食调整：避免食用辛辣、酸性、刺激性食物和饮料，以免加重疼痛。多吃清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、粥等。
5.就医治疗：如果牙龈肿痛严重，或者持续时间较长，建议及时就医。医生可能会根据具体情况进行进一步的诊断和治疗，如局部冲洗、上药或使用抗生素等。
需要注意的是，以上方法只能缓解牙龈肿痛的症状，不能根治病因。如果牙龈肿痛是由其他疾病引起的，如牙龈炎、牙周炎等，需要进行相应的治疗。此外，保持良好的口腔卫生习惯，定期洗牙，定期检查口腔健康，也是预防牙龈肿痛的重要措施。