感冒了首先要多休息，一般普通感冒的病程大概是7~10天。如果症状较轻，通过自身调节有自愈的可能。
如何缓解症状
发热与头痛：如果感冒后有发热、头痛等症状，可使用对乙酰氨基酚等药物来缓解症状，但要注意儿童使用时需根据年龄调整剂量，成人一般每次服用0.3~0.6克。鼻塞与流涕：对于鼻塞、流涕症状，可以使用生理盐水冲洗鼻腔，每天可冲洗2~3次，能减轻鼻腔黏膜水肿，缓解鼻塞流涕情况；也可以使用含有伪麻黄碱的药物来收缩鼻黏膜血管，减轻鼻塞，但高血压患者要慎用含有伪麻黄碱的药物。
饮食要注意啥
多喝水：感冒时每天应保证摄入1500~2000毫升的水，有助于新陈代谢，促进身体毒素排出。清淡饮食：要吃清淡易消化的食物，比如小米粥、软面条等。避免吃辛辣、油腻、刺激性食物，像油炸食品、辣椒等，这类食物可能会加重胃肠道负担，还可能使呼吸道分泌物增多，加重咳嗽等症状。
何时需要就医
症状加重时：如果感冒后发热温度持续超过38.5℃，并且持续不退，或者伴有剧烈咳嗽、咳痰，痰液为脓性，以及出现胸痛、呼吸困难等症状时，就需要及时就医。特殊人群：儿童、老年人、孕妇等特殊人群感冒后要更加留意，如果儿童感冒出现精神萎靡、拒食等情况，老年人感冒后症状持续不缓解甚至加重，孕妇感冒后有发热等异常情况，都应尽快就医，因为这些人群抵抗力相对较弱，病情变化可能较快。