女人月经来了肚子疼可通过多种方法缓解，包括改善饮食、热敷以及服用药物等。
一、改善饮食：月经期间，女人要特别注意饮食。应避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、麻辣烫等，也不能吃生冷食物，像冰淇淋等。而应适量进食清淡食物，例如小米粥、山药粥等，同时要适量多喝热水。这样可以在一定程度上缓解肚子疼的症状，因为清淡饮食和热水有助于维持身体的良好状态，减少对身体的不良刺激。
二、热敷：肚子疼时可适当进行热敷。热敷能促进血液循环，还能够疏通经络，起到活血化瘀的作用，这对于经血的排出有促进效果，进而对缓解肚子疼能发挥积极作用。通过热敷，可以让腹部得到温暖，改善局部的不适状况。
三、服用药物：若改善饮食和热敷都不能明显缓解肚子疼，那就需要及时前往医院就诊。在医生指导下，可以服用复方元胡止痛片、布洛芬片、八味痛经颗粒等药物进行治疗。这些药物能够针对性地缓解相关症状，减轻疼痛带来的困扰。
总之，女人面对月经来了肚子疼的情况，可以根据具体情况选择上述合适的方法来缓解。