胳膊伤到筋在医学上指的是运动时导致局部韧带损伤，可通过一系列方法来促使其逐渐恢复正常，具体如下：
一、RICE原则：
1.休息：受伤后应即刻停止运动并找寻地方休息，这样可防止受伤组织进一步受损或重复受损，能让血液凝结，减少出血量。
2.冰敷：受伤后要迅速进行冰敷，其可使血管收缩，减缓局部血液循环。
3.加压：完成冰敷后，需及时利用弹性绷带对患处进行包扎，能控制受伤部位避免再次受伤，同时能有效减少受伤处的肿胀和出血。
4.抬高：在休息时通过抬高患处能减少患处的血液流动，从而控制肿胀和出血。
二、其他措施：除了上述紧急处理外，还需及时就医，在医生指导下通过药物、理疗、康复锻炼等方法来促进韧带恢复。
总之，当胳膊伤到筋，即局部韧带损伤后，要及时运用RICE原则处理，并配合医生进行后续治疗和康复。