一般来说，腰扭伤大概需要15天左右才能康复。腰扭伤通常是由外力牵拉、腰部肌肉痉挛、软组织撕裂以及全组织嵌顿等因素所引起。为促进恢复，可以采取以下多种方法：
一、卧床休息：腰扭伤后需要卧床休息，同时可使用腰围等保护性产品来保护腰部肌肉，防止腰部承受过大的力量。
1.卧床的重要性在于能让腰部得到充分放松，减少进一步损伤。
2.使用腰围能给予腰部一定的支撑和固定。
二、冷敷：扭伤后4小时内进行局部冷敷，这样可以减少局部出血，避免出现无菌性炎症水肿等状况，进而减轻局部疼痛。
1.冷敷通过降低局部温度，达到收缩血管、减少出血的目的。
2.避免炎症水肿形成能有效缓解疼痛。
三、口服药物：可服用消炎止痛、缓解肌肉痉挛的药物，从而缓解局部炎症和疼痛。
1.消炎止痛药物有助于减轻炎症反应和疼痛程度。
2.缓解肌肉痉挛药物能放松肌肉，改善症状。
四、外用药物：使用消炎镇痛的外用药物或者药膏，能够起到活血化瘀和消炎镇痛的作用，缓解局部不适症状。
1.外用药物可直接作用于患处，发挥药效。
2.帮助改善局部血液循环，缓解疼痛等不适。
五、物理治疗：在疾病急性期受伤48小时后，采用热敷、理疗等方法进行治疗，有助于促进血液循环，改善腰部不适症状，受伤后切记不可按摩。
1.热敷可扩张血管，加速血液循环。
2.理疗能通过多种方式改善腰部状态。
总之，经过积极的治疗，炎症水肿一般在15天左右能够被吸收，多数患者可以恢复良好。当出现腰扭伤现象时，要及时前往医院就诊和治疗，依据自身情况选用合适的方法或药物进行处理，以缓解身体的不适症状。