颈椎间盘轻微突出的治疗方法和健康建议如下：
1.治疗方法：
休息：在颈部疼痛和不适期间，应尽量减少颈部活动，保持充足的休息。
物理治疗：包括热敷、冷敷、按摩、牵引等，可以缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
药物治疗：如非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等，可以缓解疼痛和炎症。
运动治疗：进行颈部伸展、旋转等运动，可以增强颈部肌肉力量，改善颈椎的稳定性。
中医治疗：如针灸、推拿、中药熏蒸等，也可以缓解疼痛和不适。
2.健康建议：
保持良好的姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或仰头。
适度运动：进行适量的颈部运动，如颈部伸展、旋转等，可以增强颈部肌肉力量。
控制体重：过重会增加颈椎的负担，应保持合理的体重。
避免受伤：避免颈部受到外力撞击或损伤。
注意保暖：颈部应保暖，避免着凉。
需要注意的是，颈椎间盘轻微突出的治疗方法应根据个人情况选择，如症状严重或保守治疗无效，可能需要手术治疗。同时，在治疗过程中，应遵循医生的建议，积极配合治疗，以促进病情的恢复。