婴儿晚上睡觉关灯好，主要体现在以下几方面：其一，能调整宝宝的生物钟；其二，可保障宝宝的睡眠质量。开灯会导致室内光线过强，这不仅会干扰宝宝的睡眠，使其难以进入深度睡眠状态，进而影响生长发育，而且会对眼睛形成刺激，因为婴儿眼部尚未完全发育成熟，长期开灯睡觉可能致使宝宝视力受损，引发视网膜病变或视力发育障碍。此外，开灯睡觉会使松果体分泌的褪黑素受到抑制，长此以往患病几率会大增，还会影响睡眠质量。同时，任何人工光源都会产生微妙的光压力，在这种光压力下，人尤其是婴幼儿会情绪不佳，睡觉也不安稳。
一、调整生物钟
关灯睡觉有助于婴儿形成良好的睡眠规律，让其身体适应昼夜变化，从而更好地调整自身的生物钟，这对于婴儿的健康成长非常重要。
二、保障睡眠质量
1.避免光线干扰
室内光线过量会让宝宝难以获得优质的睡眠，影响其进入深入睡眠，不利于身体和大脑的发育。
2.减少眼睛伤害
婴儿眼部发育不完全，长期开灯睡觉会给眼睛带来损害，如导致视网膜病变或影响视力发育。
三、降低患病风险
松果体分泌褪黑素受抑制后，会增加患病几率，而关灯睡觉能让褪黑素正常分泌，从而减少患病可能。
四、稳定情绪和睡眠
人工光源产生的光压力会让婴幼儿情绪不稳定，睡觉不安稳，而关灯则能避免这种情况。
总之，婴儿晚上睡觉关灯无论是对于生物钟的调整、睡眠质量的保障，还是减少对眼睛的伤害、降低患病风险以及稳定情绪和睡眠等方面都有着重要意义。