这种情况可能与以下原因有关：
1.睡眠问题：晚上睡觉时，身体处于休息状态，血液循环相对较慢，大脑的血液供应可能会受到影响，从而引起头痛。此外，睡眠质量不好、睡眠时间不足或睡眠环境不佳，如噪音、光线等，也可能导致头痛。
2.激素变化：女性在月经周期、怀孕或更年期时，体内激素水平会发生变化，这可能会影响血管的收缩和扩张，导致头痛。
3.饮食因素：晚餐过晚、过饱、食用辛辣、油腻、刺激性食物或饮酒等，可能会导致胃肠不适，进而引起头痛。
4.压力和情绪：白天工作压力大、情绪紧张、焦虑或抑郁等，可能会导致肌肉紧张，进而引起头痛。晚上时，这些情绪可能仍然存在，或者因为放松而更加明显。
5.环境因素：室内温度过高或过低、空气不流通、干燥等环境因素，也可能导致头痛。
6.药物副作用：某些药物，如降压药、抗抑郁药等，可能会引起头痛。
7.其他健康问题：某些疾病，如颈椎病、青光眼、中耳炎等，也可能导致白天头不痛晚上头痛。
针对这种情况，可以尝试以下方法缓解：
1.调整生活习惯：保持规律的作息时间，确保充足的睡眠时间；调整饮食，晚餐不宜过晚、过饱，避免食用刺激性食物；创造舒适的睡眠环境，保持室内温度适宜、空气流通。
2.缓解压力：通过运动、冥想、深呼吸等方式缓解压力和焦虑。
3.管理疼痛：如果头痛严重，可以使用非处方止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，但应注意按照说明书的剂量使用。
4.治疗潜在疾病：如果头痛是由其他健康问题引起的，如颈椎病、高血压等，需要针对病因进行治疗。
5.避免诱因：尽量避免诱因，如长时间使用电脑、手机，强光刺激等。
6.就医检查：如果头痛持续时间较长、频繁发作或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊等，应及时就医，进行详细的检查，以确定病因并采取相应的治疗措施。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，如果头痛症状持续不缓解或加重，建议及时就医，以便明确诊断并进行针对性治疗。此外，孕妇、哺乳期妇女、儿童及患有某些疾病的人群在使用药物时应格外谨慎，最好在医生的指导下使用。