血糖高的人可以选择一些对血糖影响较小的粥类，以下是一些推荐：
1.燕麦粥：燕麦富含膳食纤维，能延缓血糖上升速度，同时还能提供饱腹感。
2.糙米粥：与白米粥相比，糙米粥的升糖指数较低，适合血糖高的人食用。
3.蔬菜粥：可以选择一些低糖蔬菜，如南瓜、山药、菠菜等，与大米一起煮粥，既能增加口感，又有利于控制血糖。
4.绿豆粥：绿豆具有清热解毒、降血糖的作用，适合血糖高的人在夏季食用。
5.莲子粥：莲子具有养心安神、健脾止泻的功效，对血糖高的人有一定的辅助治疗作用。
需要注意的是，虽然这些粥类对血糖的影响较小，但也不能过量食用。同时，血糖高的人在饮食方面还需要注意以下几点：
1.控制总热量：根据个人情况，合理控制饮食量，避免摄入过多的热量。
2.选择低糖、低盐、低脂的食物：避免食用高糖、高盐、高脂肪的食物，如糖果、咸菜、油炸食品等。
3.合理搭配食物：饮食应多样化，搭配适量的蛋白质、蔬菜和水果，以保证营养均衡。
4.定时定量进餐：避免暴饮暴食或过度饥饿，保持规律的饮食习惯。
5.配合药物治疗：如果血糖高的情况较为严重，需要在医生的指导下使用药物进行治疗，并定期监测血糖水平。
总之，血糖高的人在选择食物时应谨慎，尽量选择对血糖影响较小的食物，并结合合理的饮食和运动，以控制血糖水平，保持身体健康。