血糖高的人可以适量喝一些杂粮粥，但需要注意选择合适的食材和控制摄入量。以下是一些适合血糖高的人喝的粥：
1.燕麦粥：燕麦富含膳食纤维，能降低血糖和胆固醇，而且燕麦粥的升糖指数较低，适合血糖高的人食用。
2.黑米粥：黑米中含有丰富的膳食纤维和花青素，能有效降低血糖和血脂，同时还具有抗氧化、抗衰老的作用。
3.玉米粥：玉米中含有丰富的膳食纤维和不饱和脂肪酸，能降低血液中的胆固醇和甘油三酯，对心血管疾病有一定的预防作用。
4.蔬菜粥：将蔬菜切成小块，与大米一起煮成粥，既能增加饱腹感，又能提供丰富的维生素和膳食纤维，对血糖的影响较小。
需要注意的是，血糖高的人在喝粥时应适量控制摄入量，同时搭配其他食物，以保证营养均衡。此外，还应注意选择低糖、低盐、低脂的食材，避免食用过于精细的食物。如果血糖控制不理想，建议咨询医生或营养师的建议，制定个性化的饮食方案。