血糖高的人适合喝一些对血糖影响较小的粥，以下是一些推荐：
1.燕麦粥：燕麦富含膳食纤维，能延缓血糖上升速度，而且其蛋白质和脂肪含量较低，适合血糖高的人食用。
2.小米粥：小米中的膳食纤维和矿物质含量丰富，有助于控制血糖。但需要注意的是，小米粥的升糖指数较高，饮用时应适量。
3.蔬菜粥：将蔬菜切成小块，与大米一起煮成粥，既能增加饱腹感，又能提供丰富的维生素和膳食纤维。推荐的蔬菜有南瓜、山药、菠菜等。
4.豆类粥：豆类富含蛋白质和膳食纤维，血糖生成指数较低，如红豆粥、绿豆粥等，适合血糖高的人食用。
需要注意的是，即使是适合血糖高的人饮用的粥，也应控制摄入量，同时搭配其他食物，以保持营养均衡。此外，血糖高的人在饮食方面应遵循医生或营养师的建议，合理控制血糖。如果血糖控制不理想，应及时就医，调整治疗方案。