腰岔气了很痛，可能是急性腰扭伤、腰椎间盘突出症、肾结石等原因引起。以下是一些缓解疼痛的方法：
1.休息：立即停止活动，卧床休息，以减轻腰部肌肉的负担，缓解疼痛。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在腰部，每次15-20分钟，每天数次，可缓解疼痛和肿胀。
3.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腰部，每次20-30分钟，每天数次，可促进血液循环，缓解疼痛。
4.按摩：轻轻按摩腰部，可缓解肌肉紧张，促进血液循环，缓解疼痛。
5.药物治疗：可口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛。如果疼痛严重，可口服阿片类镇痛药，如吗啡、哌替啶等，但需在医生的指导下使用。
6.物理治疗：可采用针灸、推拿、拔罐等物理治疗方法，缓解疼痛。
7.手术治疗：如果疼痛严重，经保守治疗无效，可考虑手术治疗。
需要注意的是，如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。同时，在日常生活中，应注意腰部保暖，避免过度劳累，避免长时间弯腰或久坐。