左腰岔气了很痛，可能是由于腰部肌肉扭伤、腰椎间盘突出症、肾结石等原因引起。以下是一些可能有助于缓解疼痛的建议：
1.休息：停止活动，避免进一步加重疼痛。找一个舒适的地方躺下或坐下，放松身体。
2.冷敷：在疼痛的部位用冰袋或冷毛巾敷约15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻炎症和肿胀，缓解疼痛。
3.热敷：在疼痛缓解后，可以用热水袋或热毛巾敷在腰部，每次约20-30分钟。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。
4.按摩：轻轻按摩腰部肌肉，缓解肌肉紧张和疼痛。但要注意力度适中，避免加重疼痛。
5.药物治疗：
非甾体类抗炎药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可以缓解疼痛和炎症。按照药品说明书的剂量服用。
肌肉松弛剂：如氯唑沙宗等，可以放松肌肉，缓解疼痛。
6.物理治疗：可以考虑进行电疗、超声、针灸等物理治疗方法，帮助缓解疼痛和促进恢复。
7.保持良好的姿势：避免长时间弯腰或久坐，保持正确的坐姿和站姿，减轻腰部压力。
8.就医：如果疼痛持续不缓解、加重或伴有其他症状，如下肢麻木、无力、血尿等，应及时就医。医生可能会进行进一步的检查，如X光、CT等，以确定疼痛的原因，并给予相应的治疗。
需要注意的是，以上建议仅供参考。如果疼痛严重或持续时间较长，建议及时就医，以便获得更准确的诊断和治疗。此外，在日常生活中，要注意腰部保暖，避免过度劳累和剧烈运动，预防腰部受伤。