关键点：小肚子像来例假那种疼的原因包括生理现象、盆腔炎、肠道痉挛、阑尾炎等，其注意事项包括注意保暖和多吃温热食物、不吃生冷食物。
一、生理现象：
处于排卵期时，受激素调节影响，卵子从卵巢排出，其中混有的卵泡液等物质会对女性腹膜产生刺激性，从而导致小肚子疼痛，多数还伴有腹胀、小腹坠胀感，这属于正常生理现象。
二、盆腔炎：
盆腔炎是一种妇科炎症，盆腔内器官众多，很多疾病如子宫内膜炎、输卵管炎等都属于盆腔炎范畴。盆腔炎发生后会导致盆腔出现积液，刺激小肚子引起疼痛。
三、肠道痉挛：
肠道痉挛多因着凉或炎症刺激引起，常见表现为小肚子部位出现剧烈疼痛。
四、阑尾炎：
阑尾炎是由感染导致的组织炎症，受炎症刺激，小肚子右下侧会产生类似来例假的疼痛感。
注意事项：
1.要注意穿衣保暖，避免身体着凉。
2.应多吃温热食物，切勿食用生冷食物。
总结概况提示：小肚子出现像来例假那种疼的情况可能有多种原因，需结合具体情况判断，同时要注意相关的事项，以缓解不适或避免情况加重。