外阴总是痒的原因主要有以下几点：
1.外阴炎：如果女性平时不注意个人卫生，不经常清洗外阴，或者使用了不合格的卫生巾、卫生纸等，可能会导致外阴炎，出现外阴瘙痒、红肿等症状。
2.阴道炎：阴道炎是引起外阴瘙痒的常见原因之一，如霉菌性阴道炎、滴虫性阴道炎、细菌性阴道炎等，都可能导致阴道分泌物增多，刺激外阴，引起瘙痒。
3.外阴营养不良：又称外阴白斑，是一种病因不明的外阴疾病，主要表现为外阴瘙痒、皮肤变薄、色素减退等。
4.其他：外阴瘙痒还可能与糖尿病、维生素缺乏、过敏、寄生虫感染等因素有关。
如果出现外阴总是痒的情况，建议及时就医，进行相关检查，明确病因，然后采取针对性的治疗措施。同时，要注意个人卫生，保持外阴清洁干燥，避免搔抓，避免使用刺激性的药物或洗液。饮食上要注意避免辛辣、油腻、刺激性的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果。