关键点：睡觉起来腰痛可能由睡眠环境不适、腰部受凉、局部炎症等引起，表现及缓解方式分别为：床板不平或床太软可按摩缓解，腰部受凉可热敷减轻，局部炎症可服用消炎镇痛类药物治疗，痛感严重需做腰部CT明确病因。
一、睡眠环境不适：睡觉时如果床板不平整或者床过于柔软，那么床铺就无法有效维持腰部的正常生理曲度。这种情况下，腰部的肌肉、筋膜等组织就会持续处于紧张状态，时间一长，便容易出现睡醒后腰痛的情况。通过适当的按摩，可以帮助放松腰部肌肉，缓解疼痛症状。
二、腰部受凉：在睡眠过程中，如果长时间吹空调或风扇，同时又没有足够的被褥遮盖，就会导致腰部受寒。一旦腰部受凉，就会在睡醒后出现腰痛现象。此时，采用热敷的方法能够促进血液循环，从而减轻病症。
三、局部炎症：当腰部的韧带、筋膜、肌肉以及椎间小关节等发生炎症时，在炎症的刺激下也会有睡醒后腰痛的表现。发病时可以根据医嘱，服用布洛芬等消炎镇痛类药物进行治疗。
总之，如果睡觉起来后腰痛感比较严重，建议到当地正规医院进行腰部CT检查，以明确具体病因，然后采取针对性的治疗措施。