脖子扭到筋了不能转头，可能是颈部肌肉拉伤或扭伤引起的。以下是一些可能的治疗方法：
1.休息：立即停止活动，避免进一步加重损伤。找一个舒适的地方休息，让颈部得到放松。
2.冷敷：在受伤后的72小时内，可以使用冰袋或冷毛巾敷在颈部，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.热敷：72小时后，可以改为热敷。用热毛巾或热水袋敷在颈部，每次20-30分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。
4.药物治疗：可以口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，来缓解疼痛和减轻炎症。也可以局部涂抹扶他林乳膏、云南白药气雾剂等药物。
5.物理治疗：可以进行颈部的按摩、推拿、针灸等物理治疗，帮助缓解肌肉紧张和疼痛。
6.佩戴颈托：如果疼痛较为严重，可以佩戴颈托，限制颈部的活动，减轻疼痛和不适。
7.保持正确的姿势：在恢复期间，要保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或仰头。睡觉时可以使用合适的枕头，保持颈部的舒适。
8.康复训练：在疼痛缓解后，可以进行一些颈部的康复训练，如颈部伸展、旋转等运动，增强颈部肌肉的力量和灵活性。
需要注意的是，如果脖子扭到筋后疼痛剧烈、肿胀明显、出现上肢麻木无力等症状，可能是颈椎间盘突出或其他严重问题引起的，应及时就医，进行详细的检查和治疗。此外，如果脖子扭到筋的症状持续不缓解或加重，也应及时复诊，调整治疗方案。
在日常生活中，要注意预防脖子扭伤。避免突然转头、仰头或过度伸展颈部。长时间使用电脑或手机时，要定期活动颈部，保持颈部的血液循环。此外，加强颈部肌肉的锻炼也有助于预防脖子扭伤的发生。