要让皮肤变白变嫩，可以从多个方面入手。日常做好防晒是关键，一般来说，每天至少要涂抹防晒指数（SPF）在30以上的防晒霜，长时间在户外的话，每2小时左右补涂一次。
防晒护理很重要
防晒产品选择： 除了防晒霜，还可以选择防晒衣、太阳镜等辅助防晒。比如专业的防晒衣，UPF（紫外线防护系数）要达到50+，能有效阻挡大部分紫外线。防晒时间安排： 上午10点到下午4点是紫外线最强的时候，尽量避免在这个时段外出，如果必须外出，要做好全面的防晒措施。
肌肤保湿不能少
保湿产品使用： 选择适合自己肤质的保湿护肤品，像干性皮肤可以使用富含油脂的保湿霜，油性皮肤可以选择轻薄的保湿乳液。一般每天早晚都要进行面部保湿护理。多喝水： 每天至少饮用1500 - 2000毫升的水，保持身体水分充足，这样也有助于肌肤保持水润状态。
健康饮食来助力
富含维生素的食物： 多吃富含维生素C的水果，如橙子、柠檬等，维生素C可以抑制黑色素的形成，一般每天可以吃1 - 2个橙子或者适量的其他富含维生素C的水果。还要多吃富含维生素E的食物，像坚果类，每天可以吃10克左右的坚果。减少辛辣油腻食物摄入： 过多食用辛辣油腻食物容易导致皮肤出油、长痘痘等问题，所以要尽量减少这类食物的摄取，比如每周吃辛辣油腻食物的次数控制在2次以内。
良好作息是保障
充足睡眠： 每天保证7 - 8小时的高质量睡眠，睡眠期间肌肤会进行自我修复。一般成年人建议晚上10点半之前上床睡觉，保证充足的睡眠时间。减少熬夜： 长期熬夜会影响肌肤的新陈代谢，导致皮肤暗沉、粗糙等问题，所以要尽量避免熬夜，每周熬夜次数最好不超过1次。