牙龈肿痛可能由多种原因引起，以下是一些快速消肿的方法：
1.清洁口腔：使用温盐水漱口，有助于减轻炎症和缓解疼痛。早晚刷牙时，要特别注意清洁肿痛的牙龈部位。
2.使用药物：可以在医生的建议下使用局部药物，如含有麻醉剂和消炎药的口腔喷雾剂或含片。这些药物可以直接作用于肿痛部位，减轻疼痛和炎症。
3.冷敷或热敷：在牙龈肿痛的初期，可以使用冷敷缓解疼痛和肿胀。将冰袋或冷毛巾敷在肿痛的部位，每次持续15-20分钟。如果肿痛持续时间较长，可以尝试热敷，用热毛巾敷在肿痛的部位，每次持续15-20分钟。热敷可以促进血液循环，缓解肿胀。
4.避免刺激：避免食用辛辣、酸性、硬质或过热的食物和饮料，这些食物可能会刺激牙龈，加重疼痛和肿胀。尽量选择柔软、温和的食物，如煮熟的蔬菜、煮熟的肉类、面包等。
5.就医治疗：如果牙龈肿痛严重、持续时间较长或伴有其他症状，如发热、口臭等，应及时就医。医生可能会根据具体情况进行进一步的诊断和治疗，如洗牙、使用抗生素等。
需要注意的是，以上方法只能缓解牙龈肿痛的症状，不能根治病因。如果牙龈肿痛频繁发生或持续不愈，建议及时就医，进行全面的口腔检查和治疗，以确保口腔健康。此外，保持良好的口腔卫生习惯，如定期刷牙、使用牙线和漱口水等，对于预防牙龈肿痛的发生也非常重要。