牙龈肿痛可能是由牙龈炎、牙周炎、智齿冠周炎等原因引起的。以下是一些快速消肿的方法：
1.保持口腔清洁：使用软毛牙刷和温水刷牙，避免使用刺激性的牙膏或漱口水。每天使用牙线和漱口水，以清除牙缝中的食物残渣和细菌。
2.使用药物：可以使用含有麻醉剂和消炎药的漱口水或含片，如含有利多卡因和氯己定的漱口水、含有布洛芬的含片等，以缓解疼痛和肿胀。
3.冷敷：将冰袋或冷毛巾敷在肿胀的牙龈上，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻疼痛和肿胀。
4.热敷：在牙龈肿痛缓解后，可以使用热敷来促进血液循环和消肿。将热毛巾敷在肿胀的牙龈上，每次15-20分钟，每天数次。
5.饮食调整：避免食用辛辣、酸性、刺激性食物和饮料，如辣椒、柠檬、咖啡等。多食用富含维生素C和维生素D的食物，如蔬菜、水果、牛奶等，以增强免疫力。
6.就医治疗：如果牙龈肿痛严重或持续时间较长，建议及时就医。医生可能会进行口腔检查，确定病因，并给予相应的治疗，如洗牙、刮治、拔牙等。
需要注意的是，以上方法只能缓解牙龈肿痛的症状，不能根治病因。如果牙龈肿痛持续不缓解或伴有其他症状，如发热、口臭、牙齿松动等，建议及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。同时，保持良好的口腔卫生习惯，定期洗牙和检查口腔健康，也是预防牙龈肿痛的重要措施。