龟头敏感度高可能会影响性生活质量，以下是一些可能有助于降低龟头敏感度的方法：
1.使用安全套：安全套可以减少龟头与阴道壁的直接接触，从而降低敏感度。
2.局部麻醉剂：龟头涂抹局部麻醉剂可以降低敏感度，但需要注意使用方法和剂量，避免引起过敏或其他不适。
3.行为疗法：通过逐渐延长刺激龟头的时间来训练龟头的耐受性，从而降低敏感度。例如，使用“挤捏技巧”，在快要达到高潮时，停止刺激并挤压龟头，以减轻敏感度。
4.心理治疗：如果龟头敏感度高是由于心理因素引起的，如焦虑、紧张等，心理治疗可能会有所帮助。
5.治疗原发病：某些疾病，如前列腺炎、龟头炎等，可能会导致龟头敏感度高，治疗这些原发病可能有助于降低敏感度。
6.健康生活方式：保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、健康的饮食、适度的运动等，有助于维持身体健康和性功能。
需要注意的是，每个人的情况不同，选择适合自己的方法很重要。如果龟头敏感度高严重影响性生活质量，建议咨询医生或专业的性治疗师，他们可以根据具体情况提供更个性化的建议和治疗方案。同时，也要注意安全和卫生，避免使用不安全或不卫生的方法。