降低龟头敏感度的方法主要有以下几种：
1.行为训练：通过一些特定的行为训练，如“停-动法”“挤捏技巧”等，可以帮助延长射精时间，降低龟头敏感度。
2.使用局部麻醉剂：龟头表面涂抹局部麻醉剂，如利多卡因凝胶等，可以降低龟头敏感度，延长性生活时间。但需要注意药物的使用方法和剂量，避免引起过敏等不良反应。
3.口服药物：口服药物如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI）等，可以调节神经递质，延迟射精时间。但这些药物需要在医生的指导下使用，可能会有一些副作用。
4.心理治疗：一些心理因素，如焦虑、紧张等，也可能导致龟头敏感度增加。心理治疗，如认知行为疗法、性治疗等，可以帮助患者缓解心理压力，改善性生活质量。
5.手术治疗：对于一些严重的龟头敏感度增加问题，可能需要手术治疗。如阴茎背神经切断术等，但手术治疗存在一定的风险，需要在医生的评估下进行。
需要注意的是，每个人的情况不同，选择合适的治疗方法需要根据个人情况进行评估。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息、健康饮食、适当运动等，也有助于改善龟头敏感度问题。如果有相关问题，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。