降低龟头敏感度的方法包括以下几点：
1.使用延时喷剂：延时喷剂是一种常见的外用产品，通过局部麻醉作用来降低龟头敏感度。使用时应按照说明书的指导，注意剂量和使用方法。
2.戴避孕套：避孕套不仅可以避孕，还能在一定程度上减少龟头的刺激，从而降低敏感度。
3.进行行为训练：如“挤捏技巧”，通过反复训练来延长射精时间。具体做法是在即将达到高潮时，停止刺激，用手挤压龟头，等到射精感消失后再继续刺激，如此反复多次。
4.注意局部清洁：保持龟头清洁卫生，避免感染和炎症，有助于降低敏感度。
5.注意性生活频率：过度的性生活可能会导致龟头敏感度增加，适当控制性生活频率有助于改善情况。
需要注意的是，每个人的身体状况和敏感度不同，因此选择适合自己的方法很重要。如果龟头敏感度问题严重影响到性生活质量，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。同时，在使用任何方法之前，都应该仔细阅读产品说明书，并遵循医生的建议。