降低龟头敏感度可以通过以下方法实现：
1.使用延时喷剂或药膏：这些产品含有局部麻醉剂，可以减少龟头的敏感度。使用时应按照说明书的指导，注意剂量和使用频率。
2.锻炼龟头：通过反复刺激龟头，逐渐增加其耐受性。可以使用一些专门的锻炼工具或技巧，但要注意适度，避免过度刺激。
3.控制性行为：减少性行为的频率，让龟头有更多时间恢复敏感度。同时，采用一些延迟射精的技巧，如深呼吸、暂停等。
4.治疗相关疾病：如果龟头敏感度高是由于某些疾病引起的，如前列腺炎、尿道炎等，需要及时治疗这些疾病。
5.寻求专业帮助：如果问题严重影响生活质量，可以咨询专业医生或性治疗师，他们可以提供更具体的建议和治疗方案。
需要注意的是，对于一些特殊人群，如老年人或有性功能障碍的人，降低龟头敏感度可能不是唯一的解决方法。在采取任何措施之前，最好先咨询医生的意见，以确保安全和有效性。同时，保持良好的生活习惯，如健康饮食、适量运动、减少压力等，也对性功能有积极的影响。