吃多胃不舒服可能是由于暴饮暴食导致胃容量扩张、胃内压升高，引起腹胀、腹痛、恶心等症状。以下是一些缓解方法：
1.活动：散步、做家务等轻体力活动可以促进胃肠蠕动，帮助消化。但应避免剧烈运动，以免加重不适。
2.按摩：用手轻轻按摩胃部或顺时针按摩腹部，可缓解胃部不适。
3.深呼吸：深呼吸可以帮助缓解胃部不适，缓解压力。
4.药物治疗：如果症状较为严重，可以服用一些药物，如健胃消食片、吗丁啉等，帮助消化、促进胃肠蠕动。但应注意药物的使用剂量和使用方法，避免滥用药物。
5.调整饮食：吃多胃不舒服后，应避免再次进食，以免加重胃部负担。可以适量饮用温水或淡盐水，缓解胃部不适。饮食应以清淡、易消化的食物为主，如米粥、面条、馒头等，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物。
需要注意的是，如果胃不舒服的症状持续时间较长或伴有其他严重症状，如呕吐、腹泻、发热等，应及时就医，以免延误病情。此外，为了预防吃多胃不舒服的情况发生，应注意饮食规律，避免暴饮暴食，适量进食，细嚼慢咽。