吃多了胃不舒服，可以通过以下方法来缓解：
1.活动：如果吃多了胃不舒服的症状不是很严重，可以通过散步、慢跑等适量运动来促进肠胃蠕动，帮助消化，缓解胃部不适。
2.按摩：用手轻轻按摩胃部或腹部，顺时针方向按摩可以促进肠胃蠕动，帮助消化。也可以按摩足三里穴、内关穴等穴位，缓解胃部不适。
3.药物治疗：如果胃部不适的症状比较严重，可以在医生的指导下使用药物治疗，如多潘立酮、健胃消食片等。
4.调整饮食：吃多了胃不舒服，可能是因为饮食过于油腻、辛辣、刺激性食物等。可以调整饮食，选择清淡、易消化的食物，如米粥、面条、蔬菜等。
5.就医：如果胃部不适的症状持续时间较长或伴有其他症状，如呕吐、腹泻、发热等，应及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。
需要注意的是，平时应注意饮食规律，避免暴饮暴食，同时应避免食用辛辣、油腻、刺激性食物等，以免加重胃部不适。