高血压可通过改善生活方式（如限盐、戒烟限酒、控制体重、控制情绪）以及长期规律服用降压药物来进行有效控制。以下是具体的控制方法：
一、限盐：每日的钠盐摄入量应少于6克，要尽量少吃咸菜、咸蛋等高盐食品。因为高盐饮食会导致水钠潴留，增加血容量，从而使血压升高。通过减少盐的摄入，可以在一定程度上降低血压。
二、戒烟限酒：吸烟是引发心脑血管疾病和癌症的重要危险因素，而长期大量饮酒会致使人体血压上升。所以，限制饮酒量甚至戒酒，能够有效降低高血压的发病几率。
三、控制体重：超重和肥胖是促使血压升高的关键因素之一。控制体重最为有效的措施就是在控制热量摄入的同时，增加体力活动。这样能帮助维持健康体重，有利于血压的控制。
四、控制情绪：长期过度的心理反应会显著增加心脑血管疾病发生的风险。故而高血压患者应保持积极乐观的良好心态，积极参与有益身心健康的活动，避免情绪大幅波动对血压造成不良影响。
五、长期规律服用降压药物：临床上常见的降压药物有五类，即利尿剂、β受体阻断剂、钙离子拮抗剂、血管紧张素转换酶抑制剂、血管紧张素受体拮抗剂，这些药物都需要在医生的指导下进行使用，以确保安全和有效性。
总之，高血压患者需要综合采取多种措施来有效控制血压，以降低相关并发症的发生风险，提高生活质量。