三高人群，即高血压、高血糖和高血脂人群，饮食要格外留意，具体建议如下：
一、低盐饮食：
1.三高人群需把控盐的摄取量，每日食盐摄入量应小于等于6克。
2.要规避食用过多诸如腌制品、酱油、味精等高盐食物。
二、低脂饮食：
1.减少脂肪摄入，特别是饱和脂肪与反式脂肪。
2.不能过多食用动物内脏、肥肉、油炸食品等高脂肪食物，可适量食用富含不饱和脂肪酸的深海鱼、坚果等。
三、低糖饮食：
1.控制糖分摄入量，避免过多食用甜食、糖果、饮料等高糖食品。
2.水果可适量吃，但应选低糖水果，像苹果、梨、柚子等。
四、高纤维饮食：
1.增加膳食纤维的摄取，多食用蔬菜、水果、全谷类食物等。
2.膳食纤维有利于降低血脂、控制血糖。
五、控制饮食量：
1.三餐要定时定量，防止暴饮暴食。
2.可采用分餐制，每餐吃到七八分饱就行。
六、均衡营养：
1.合理搭配食物，保证摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。
2.适量食用瘦肉、鱼、蛋、奶等优质蛋白质食物，以及富含钙、钾、镁等矿物质的食品。
七、饮食清淡：
1.避免过于油腻、辛辣、刺激性食物，以防加重身体负担。
八、戒烟限酒：
1.烟草和酒精都会给身体带来不良影响，应尽可能戒烟限酒。
除了饮食方面的注意事项，三高人群还应保持适度运动，控制体重，避免过度肥胖。同时，要定期监测血压、血糖和血脂水平，一旦出现异常应及时就医。总之，三高人群要从饮食、运动等多方面进行综合管理，以维护身体健康。