三高人群是指患有高血压、高血脂和高血糖的人群，其饮食要点主要包括低盐、低脂、低糖、均衡饮食以及控制摄入总量等。
一、低盐：高血压在三高人群中较为常见，而过多盐分摄入会导致血压升高。每天盐分摄入量应不超过6克，这可通过减少食用加工食品来实现，因为这类食品往往含有较多盐分，同时也要留意调味品中的盐含量。
二、低脂：脂肪摄入过多会使血液中胆固醇含量增加。应选择低脂肪食物，像瘦肉、禽肉、豆腐等，还要避免油炸食品。
三、低糖：糖分过量摄入会引起血糖上升。三高人群宜选用低血糖指数的食物，比如全谷类食物、蔬菜和水果等，要避免食用高糖食品。
四、均衡饮食：需保持饮食均衡以摄取各类足够的营养素。每天应适当摄入优质蛋白质，如鸡蛋、鱼肉等以满足身体需求，同时要通过多吃水果和蔬菜来保证摄入足够的维生素和矿物质。
五、控制摄入总量：三高人群为控制体重及减轻心脏和肾脏负担，应避免食物过量摄入。平时可通过掌握食物热量和合理安排每餐食量来控制总摄入量。
此外，三高人群还应戒烟酒，注意分餐制等。除了饮食方面要注意外，三高人群还应重视适当的体育锻炼，保持良好的心态等。总之，对于三高人群而言，饮食控制和生活方式的调整都至关重要，有助于维持身体健康和病情稳定。