要检测自己是否抑郁，可以通过自评量表初步筛查。比如常用的患者健康问卷抑郁量表（PHQ - 9），它有9个问题，大概5 - 10分钟就能完成。
自评量表筛查
PHQ - 9： 其中包括“近两周是否经常感到心情低落、沮丧”“是否对以往感兴趣的事情提不起劲”等问题，根据最近两周内的感受，按照0 - 3分四个等级评分，总分超过10分就需要警惕可能有抑郁倾向。贝克抑郁量表（BDI）： 共有21个项目，每个项目分4级评分，通过对情绪、认知、躯体症状等多方面的评估来判断抑郁程度，总分超过10分也提示可能存在抑郁问题。
专业心理医生评估
临床访谈： 专业心理医生会与你面对面交流，详细询问你的情绪状态、睡眠情况、饮食状况、工作学习状态等多方面内容。比如会问“最近一个月睡眠质量如何，平均每晚能睡多久”“食欲有没有明显变化，是变好了还是变差了”等问题，通过全面了解你的生活各方面来判断是否抑郁。观察行为表现： 医生还会观察你的面部表情、说话语速、肢体动作等行为表现。如果在交流过程中你总是低着头，说话声音低沉缓慢，肢体动作很少，也可能是抑郁的表现之一。
医院相关检查辅助
血液检查： 可以通过血液检查排除一些躯体疾病导致的类似抑郁的症状。例如甲状腺功能检查，因为甲状腺功能异常可能会引起情绪低落、乏力等类似抑郁的表现，如果甲状腺激素水平异常，就需要先处理甲状腺疾病。脑部影像学检查： 像磁共振成像（MRI）或计算机断层扫描（CT）等检查，可以查看脑部结构是否有异常。某些脑部病变可能会导致情绪障碍，通过这些检查能帮助医生排除脑部器质性病变引起的抑郁症状。