腰椎间盘突出腿疼可能是由于突出的椎间盘压迫神经根引起的。以下是一些缓解腿疼的妙招：
1.休息：休息是缓解腰椎间盘突出腿疼的重要措施。避免长时间站立或坐着，尽量躺下休息，以减轻腰椎间盘的压力。
2.物理治疗：可以通过热敷、冷敷、按摩、牵引等物理治疗方法来缓解腿疼。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张；冷敷可以减轻炎症和疼痛。
3.药物治疗：可以使用一些药物来缓解腿疼，如非甾体抗炎药、镇痛药、肌肉松弛剂等。但是，使用药物治疗需要在医生的指导下进行，避免滥用药物。
4.运动治疗：适当的运动可以增强腰部肌肉的力量，缓解腰椎间盘的压力。可以进行一些腰部伸展、旋转、侧屈等运动，但需要注意运动的强度和幅度，避免加重疼痛。
5.中医治疗：中医治疗腰椎间盘突出腿疼的方法有很多，如针灸、推拿、拔罐等。但是，中医治疗需要在专业医生的指导下进行，避免因治疗不当而加重病情。
6.手术治疗：如果腿疼严重，影响生活和工作，或者保守治疗无效，可能需要手术治疗。手术治疗的方法有很多，如微创手术、传统手术等。但是，手术治疗需要在医生的评估下进行，权衡利弊后再决定是否手术。
需要注意的是，以上方法只能缓解腿疼的症状，不能根治腰椎间盘突出。如果腿疼持续不缓解，或者出现下肢无力、大小便失禁等症状，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。