对于腰椎间盘突出缓解腿疼的妙招，以下是一些建议：
1.休息：在疼痛发作时，应尽量休息，避免长时间站立或坐着。
2.物理治疗：可以采用热敷、冷敷、按摩、牵引等物理治疗方法来缓解疼痛。
3.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药、镇痛药、肌肉松弛剂等药物来缓解疼痛。
4.运动治疗：进行适当的运动，如腰部伸展、腹肌训练等，可以增强腰部肌肉的力量，缓解疼痛。
5.手术治疗：如果以上方法都无法缓解疼痛，可能需要考虑手术治疗。
需要注意的是，以上方法仅供参考，具体治疗方法应根据个人情况而定。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。